健康的ダイエットなるか

こんにちは！信州メディビトネットです。
 ブログを見に来てくださってありがとうございます＾＾

 我が家の母が最近ダイエットに目覚めたような気がします。

これまで夕飯を食べたらベットに直行し、そのまま寝てしまっていた母ですが、寝る前に脚上げ腹筋を続けています。

最近、職場のダイエットに成功した同僚に刺激を受けたようです。

仕事から早めに帰ってきて、夕飯を早めに取った後に、ウォーキングを始めました。

 私も便乗して一緒について行くのですが、今の季節は田んぼに水が入り、建物の光が水面に反射して、なかなか風情があります。

カエルの求婚の季節でもあり、ほがらかで愉快な気分で散歩しています。

 まだあまり暑くないですしね＾＾

少しのこと（脚上げ）から始めて、大きいこと（散歩）までできるようになったのはいい流れに乗ったなあ、と思います。

 少し前に読んだ『小さな習慣』という本にも、「やらないのが馬鹿らしくなるくらい小さい目標を続けるのがいい」というようなことが書いてありました。

 例えば「本を１ページ読む」とか「腹筋を１回だけやる」とかです。

 腹筋を１回だけやるという目標を達成したとして、そこでやる気を起こして10回やってもいいわけです。

 本も１ページ読んだら続きが気になって、結局続けて20ページくらい読んでしまうかもしれません。

 もちろん１回、1ページで終わってもいいです。

 ちょっと話題が逸れましたが、「体型をなんとかするために何かしている私」という意識を持ったことで、母の習慣が変わったと思います。 

「時間がなくて運動なんてできないよ〜;」

という方、「腹筋１回」でいいです。 やってみてください。





 ここまで読んでくださってありがとうございました。
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